家有男高音

目前弟弟一天吃三餐，一餐吃ㄧ大碗食物泥，一碗500c.c.，早上七點吃早餐，中午十二點左右吃午餐，下午六'點左右吃晚餐，中間大部分都是喝水或吃一點水果，基本上沒有吃零食，外出才有吃ㄧ點小餅乾。

※不要懷疑！真的就是這麼大碗

弘的營養食譜，食物泥內容有

(澱粉類)(蒸熟)   糙米(要選有保留胚芽的)、小米、黑糯米(少一點)、蕎麥、燕麥、薏仁(少一點)
               比例約是   2                                       :     1    :     0.2                    :     1    :     1    :   0.2
               偶爾可以加地瓜或青木瓜一起煮

(蛋白質類)(蒸熟) 紅豆、黃豆、綠豆、黑豆、米豆
(豆類要先泡過濾水一個晚上，再倒掉水洗兩次，和五穀類一起下去煮)

(蔬菜類)(燙熟)花椰菜、高麗菜、紅蘿蔔、空心菜、青江菜、地瓜葉、青椒、紅椒、苦瓜、洋蔥 .....(3~4種) 

(水果類)蘋果、香蕉、櫻桃、香瓜、木瓜、水梨、柳丁.....(2~4種) 

食物泥內容比例 飯類(五穀和豆類)：蔬菜類：水果類=7：3：2

※這是我吃飯專用的椅子喔！


以上的東西偶爾再加啤酒酵母、海珊瑚和乾果(蔓越莓乾、葡萄乾...)放入果汁機打成泥吃，很營養又健康
如果寶寶大於一歲可以再飯裡再加入龍眼乾、枸杞、腰果、核桃、葵花子、南瓜子、杏仁果、黑芝麻、白芝麻...可每天輪不同的東西加入。

當然不是一開始就吃這麼多種，也是要慢慢試的，看有無過敏，基本上可以去買"百歲醫師教我的育兒寶典" 林奐均着，這本書對新手父母有很大的幫助，很多問題都有寫到。

當初是這本書讓我從地獄變天堂的，上面有更詳細食物泥的作法...我的食物泥的作法大致上是書上教的，再加上陳月卿"全食物密碼"及"全食物再發現"去變更成的，這兩本食譜簡單又好學而且營養又好吃 。

※吃光光囉！